Prieš kiekvieną nusprendusį mesti rūkyti, visada iškyla klausimas, kaip tai padaryti teisingai: staigiai ar palaipsniui. Tiesą sakant, net gydytojai neturi aiškios nuomonės šiuo klausimu.
Kai kurie gydytojai mano, kad nikotino alkis, atsirandantis rūkančiojo organizme staiga nustojus rūkyti, yra labai pavojingas organizmui ir gali išprovokuoti rimtų ligų vystymąsi.
Kiti, atvirkščiai, mano, kad mesti rūkyti taip būtina – atsisveikinimas su šia priklausomybe kartą ir visiems laikams, o visi laipsniško metimo rūkyti būdai tiesiog neturi prasmės.
Kad išvengtumėte ilgų ginčų ir samprotavimų, kiekvienas žmogus turėtų viską gerai apgalvoti ir nuspręsti, kuris metodas jam tinka. Bet kuriuo atveju reikia suprasti, kad mesti rūkyti galima tik tuo atveju, jei pats rūkalius yra tikras, kad reikia atsisakyti šio žalingo įpročio ir supranta, kam jam to reikia.
Savo ruožtu, norėdamas teisingai pasirinkti tarp momentinio ir laipsniško nikotino vartojimo nutraukimo, kiekvienas rūkalius turi žinoti, kas atsitiks su jo organizmu, jei jis staigiai nustos rūkyti.
Kas atsitiks, jei mesti rūkyti staigiai: 8 neigiamos pasekmės
Kadangi intensyvus rūkalius nuolat gauna tam tikrą nikotino dozę, jam susidaro neįtikėtinai stipri fizinė ir psichologinė priklausomybė. Žinoma, jei visiškai netikėtai organizmas atims iš jo savotišką „maitinimą", gali prasidėti abstinencijos sindromas arba „atsitraukimas".
Tabako rūkymas yra panašus į priklausomybę nuo narkotikų, todėl kai kuriems žmonėms gali būti sunku mesti rūkyti.
Staigiai metęs rūkyti, narkomanas gali patirti daugybę neigiamų jausmų, tačiau jie visi yra laikini. Tai yra būtent kūno reakcija, o ne nuolatinė būsena ateityje. Tolesnė atsisakymo nauda sveikatai yra daug svarbesnė nei laikini nepatogumai ir pojūčiai.
- Asmuo, metęs rūkyti po ilgo tabako gaminių vartojimo, dėl nusilpusios imuninės sistemos tampa imlus peršalimui. Be to, dėl susilpnėjusios organizmo apsaugos buvusiam rūkaliui gali paūmėti visi lėtiniai negalavimai.
- Didelio intensyvumo galvos svaigimas ir galvos skausmas, susijęs su kraujospūdžio sumažėjimu dėl staigaus metimo.
- Virškinimo trakto pažeidimas, pasireiškiantis viduriavimu, vidurių užkietėjimu, rėmuo, pykinimu ar vėmimu.
- Kosulys su skreplių išsiskyrimu. Ypač dažnai kosulio priepuoliai ištinka anksti ryte, iškart po pabudimo, nes miegant buvusio rūkaliaus organizme susikaupia didelis kiekis gleivių.
- Dusulio pojūtis, panašus į uždusimą.
- Netikėtas staigus svorio padidėjimas keliais kilogramais. Būtent ši nemaloni pasekmė daugeliu atvejų stabdo žmones, ypač moteris, staigiai mesti rūkyti.
- Padidėjęs nerimas, dirglumas.
- Letargija, apatija ir bloga nuotaika. Kai kuriems ypač jautriems žmonėms, nedelsiant nustojus rūkyti, susergama sunkia depresija, su kuria galima susidoroti tik ilgai dirbant su kvalifikuotu psichologu.
Ar pavojinga staigiai mesti rūkyti?
Žinoma, niekas nenori patirti būsenos, kuri atsiranda organizme netikėtai nustojus rūkyti.
Dauguma moterų ir vyrų, žengusių tokį rimtą žingsnį, sako, kad jautėsi tiesiog siaubingai ir nuolat norėjo viską mesti ir vėl surūkyti cigaretę.
Įvairių neigiamų pasekmių laukimas labai dažnai skatina ginčytis, ar tikrai žalinga ir pavojinga staigiai mesti rūkyti.
Žinoma, negalima teigti, kad tai vienareikšmiškai naudinga, nes stipriai rūkančio organizmas tokioje situacijoje patiria stiprų stresą, o į tokius pokyčius gali reaguoti įvairiai.
Tačiau reikia suprasti, kad nors tokios stresinės situacijos kūrimas yra pavojingas, ilgalaikis nikotino ir dervos poveikis vartojant tabako gaminius gali padaryti daug daugiau žalos organizmui. Be to, visi aukščiau išvardyti neigiami padariniai yra tik trumpalaikiai.
Tai užtruks nemažai laiko, dažniausiai apie 2-3 savaites, organizmas pripras prie jame įvykusių pokyčių, o visi šie nemalonūs simptomai išnyks amžiams ir nebevargins buvusio rūkaliaus.
Priešingai populiariems įsitikinimams, tai taip pat taikoma netikėtam svorio padidėjimui. Paprastai, staiga nustojus rūkyti, sutrinka medžiagų apykaita, dėl kurios atsiranda papildomų svarų. Neturėtumėte to bijoti, nes jei sportuosite ir valgysite teisingai, jie išnyks taip pat staiga, kaip atsirado.
Staigiai ar palaipsniui: koks atsisakymo būdas jums tinka?
Kiekvieno žmogaus organizmas yra individualus, o netikėto nikotino vartojimo nutraukimo būdas tinka ne kiekvienam. Nepaisant to, remiantis daugelio klinikinių tyrimų rezultatais, rūkaliams, turintiems priklausomybę nuo nikotino mažiau nei 10 metų, toks pasitraukimas daugeliu atvejų yra gana lengvas ir neskausmingas.
Jei tabako rūkymas jau tapo įpročiu, o vyro ar moters organizmas savo nikotino dozę gauna kasdien 10 ar net daugiau metų, prieš staigiai atsisakant cigarečių, reikia labai gerai pagalvoti ir pasitarti su gydytoju.
Esant tokiai situacijai, galutinis sprendimas priimamas atsižvelgiant į šiuos veiksnius:
- individualios rūkančiojo kūno savybės, tiek fizinės, tiek psichologinės;
- bendra sveikatos būklė, lėtinių negalavimų buvimas;
- nervų sistemos būklė;
- žmogaus mitybos kokybė;
- rūkančiojo gyvenimo sąlygos;
- nikotino vartojimo trukmė;
- priklausomybės nuo nikotino laipsnis, nustatytas profesionalaus psichologo.
Remdamasis visų šių veiksnių deriniu, gydytojas kartu su pacientu turi nustatyti, kas atsitiks, jei staiga ir netikėtai nustosite vartoti nikotiną ir amžiams atsisakysite cigarečių. Kadangi kai kuriais atvejais tai gali būti tikrai pavojinga, kvalifikuotas gydytojas gali rekomenduoti laipsniškai mesti rūkyti.
Tokiu atveju rūkalius turėtų sklandžiai sumažinti cigarečių skaičių. Paprastai jie pradeda mažinti iki 10 cigarečių per dieną, tada iki 5, po to iki 3 ir galiausiai paskutinis žingsnis yra 2 cigaretės per dieną. Organizmui jau pripratus suvartoti vos dvi cigaretes per dieną ir to jam visiškai pakanka, pagaliau reikėtų mesti rūkyti.
Tokiomis aplinkybėmis rūkančiojo organizmas palaipsniui atpratinamas nuo alkaloido ir pradeda savarankiškai gaminti acetilcholiną, kuris padeda sklandžiai ir beveik neskausmingai atsikratyti priklausomybės. Tuo pačiu metu neigiamos pasekmės ir nemalonūs simptomai pasireiškia labai nežymiai arba visai nepastebimi.
Nepriklausomai nuo to, kaip tiksliai nusprendėte mesti rūkyti – staigiai ar palaipsniui – pasitikėkite savo jėgomis ir būtinai eikite iki galo.
Rūkymo žala žmogaus organizmui yra akivaizdi, todėl nereikėtų atidėlioti jo nutraukimo momento, nes po kurio laiko atsisakyti šio žalingo įpročio bus daug sunkiau.